Deportes para niños – Bowling

Probablemente no es un deporte en el que de entrada se piensa como disciplina, sino que se asocia más su práctica con momentos de ocio. No obstante, como práctica regular ofrece grandes beneficios entre los que podemos destacar tanto el estimular la concentración como facilitar el entender el efecto de “acción y reacción” sobre los objetos.

Lo que más me gusta de este deporte:

• Puede practicarlo toda la familia junta
• Permite desarrollar el entendimiento del efecto “acción y reacción” sobre los objetos (Por el movimiento de la pelota, cómo se caen los pines, etc)
• Favorece la concentración
• Como cada tiro es diferente, implica que el nené deba reflexionar en cada uno de sus lanzamientos.

Algunos tips de seguridad para practicar este deporte:

• Es muy importante que el peso de la bola sea el adecuado para el tamaño, la edad y las capacidades del niño. En caso contrario se pueden ocasionar lesiones.
• Es necesario verificar que el tamaño de los agujeros de la bola son los adecuados para el grosor y el largo de los dedos del niño. En caso contrario se pueden ocasionar atascos desagradables.
• Es imprescindible enseñar al nené a coger la bola correctamente. Por su peso, si la bola se cae en un descuido, puede lesionar al niño o a quienes estén a su alrededor.

Algunos tips para los padres:

• Cuando se vaya a convertir en una práctica regular, conviene adquirir las zapatillas y la bola para el nené. Ambas tienen la versatilidad de ofrecerse no solo en la talla y el peso adecuado, sino también en colores y diseños que se adecuen a la personalidad del niño.
• Vale la pena ayudar al nené en las primeras sesiones de práctica. No solo enseñándole como coger y lanzar la bola, sino también mostrándole algunos tiros que mamá o papá hagan bien, para incentivarlo a practicarlos.
• Es útil tener algún entrenador que indique, desde el principio, todas las instrucciones básicas. Dónde y cómo pararse antes del lanzamiento, desde dónde calcular el tiro, cuándo usar las marcas del piso de adelante o las de atrás, cuándo situarse más a la derecha o a la izquierda, cómo debe quedar la mano luego de lanzar dependiendo del tiro que se quiera lograr… etc. Aunque a simple vista parezca sencillo no es fácil, es un deporte de estrategia.

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Equitación – Deportes para niños

     Siempre he pensado que los caballos no pueden tenerse en casa por el tamaño. Para mí, es solo por eso. Es la única desventaja que les encuentro. Claro, yo los veo con los ojos del amor. Son animales cariñosos, inteligentes, limpios, que adquieren rutinas fácilmente y corresponden al cariño que se les da. Y pasear en ellos requiere un entrenamiento, pero no es solo para que ellos comprendan nuestras órdenes sino para comprender nosotros los códigos que con su lenguaje corporal nos dan.

Lo que más me gusta de este deporte:

• Enseña a los nenés a querer a los animales. A comprenderlos. A saber que también tienen sentimientos. Y que recibiremos de ellos en la misma manera que les demos.
• Estimula la coordinación y el equilibrio.
• No solo se aprende a pasear en caballo, se aprende al mismo tiempo a cuidarle.

Algunos tips de seguridad para practicar el deporte:

• La equitación es una disciplina que implica necesariamente entrenamiento por personas capacitadas para ello. No es cuestión de juego.
• Es importante que todos (mamás y papás también, no sólo los nenés que practiquen el deporte) conozcan y repasen constantemente las normas de seguridad. Desde cómo acercarse al caballo, hasta como subirse y bajarse de él tiene sus reglas y es sumamente importante respetarlas.
• Es imprescindible contar con la indumentaria apropiada para estar seguros y protegidos.
• Es necesario comenzar la práctica con un caballo sereno, de temperamento adecuado para principiantes, tolerante a los ruidos y a los movimientos rápidos de los niños.

Algunos tips para los padres:

• Existen competencias por edades y categorías en las que los niños pueden ir participando como incentivo en su progreso.
• Conviene asesorarse en los aperos que usa el caballo, y -aunque el animal no sea propio- en ocasiones vale la pena adquirir al menos la silla y las riendas más adecuadas para el niño, no solo por seguridad sino también por comodidad.

Tenis – Deportes para niños

El tenis y yo nos conocimos precisamente cuando era niña. Mi mamá me llevaba todos los sábados en a mañana. Es una práctica que recuerdo con especial cariño. Recuerdo con particular emoción mi primer buen saque y cuando lograba poner la pelota exactamente dentro del cuadradito de la pared.

Lo que más me gusta de este deporte:

• Impulsa el desarrollo de la coordinación.
• Se estimula el desarrollo tanto del lado derecho del cuerpo. como del izquierdo
• Estimula la interacción social al poderse jugar con un compañero o en grupos dobles.
• Incentiva el estado de alerta en los nenés, al tener que estar continuamente atentos de lo que hará el contrincante para poder acertar al devolver la pelota.

Algunos tips de seguridad para practicar el deporte:

• Es importante protegerse del sol
• Es conveniente contar con la hidratación adecuada durante toda la sesión
• Es necesario recordar al niño no perder la pelota de vista, ni enviarla antes de que su compañero esté preparado. Así evitarán golpes de la pelota.

Algunos tips para los padres:

• Como el tenis requiere un continuo desplazamiento en la cancha, suele resultar útil combinarlo con otro deporte o ejercicio cardiovascular que ayude a desarrollar resistencia. Eso conviene coordinarlo con el entrenador.
• Para los niños más pequeños o los que se inician en el deporte, conviene comenzar con raquetas livianas e ir graduando progresivamente el peso que puede soportar su muñeca.

Correr – Deportes para mamás

Siempre he sido muy de caminar… pero lo de correr nunca me lo había planteado. Al menos no seriamente. Cuando me convertí en mamá empecé a verle con mejores ojos. Sobretodo porque era algo que podía hacer en la manzana donde vivo y, por supuesto, con mi nené. Y la verdad le encontré el tranquillo. No es mi deporte habitual, pero lo disfruto mucho siempre que tengo oportunidad.

Lo que más me gusta de este deporte:

– No tiene horario… ni fecha en el calendario, como dice la canción. 🙂 Puedes practicarlo siempre que tengas un huequito.

– No requiere mucha indumentaria, equipos ni un lugar especifico para practicarlo.

– Puedes ir mejorando tu condición poco a poco, bien sea midiendo en velocidad o en tiempo que dura la práctica.

– Puedes llevarte a tu nené contigo. Le llevas en su carrito y la pasarán deliciosamente.

– Se disfruta mucho del paisaje durante el recorrido. Puedes ir escogiendo rutas chulas para irlas conociendo mientras haces ejercicios.

– Puedes hacerte con una app en tu móvil que te vaya contando cuánto corres cada vez, cuántas calorías quemas y hasta te dibuje la ruta que has hecho en un mapa. Emociona mucho ver tu historial y anima ver cuánto vas recorriendo.

Algunos tips de seguridad para practicar el deporte:

– Protégete del sol. A ti y a tu nené si lo llevas contigo.

– Escoge para salir las horas de menos calor. Será mucho más agradable así.

– Recuerda llevar hidratación (también para tu nené si le llevas contigo)

– Usa un calzado adecuado. Así evitarás maltratos al pie o torceduras.

– Si estás embarazada o acabas de  tener un bebé, es conveniente consultar al doctor acerca de cuánto y cómo exigirte. A veces es más recomendable caminar. En ocasiones ni siquiera, por eso es importante consultar al especialista.

– Si vas a hacerlo tu deporte oficial, conviene pensar en adquirir un carrito de bebé para correr. Te sorprenderá la variedad que hay en el mercado y los beneficios que cada uno de ellos aporta.